5 Jenis Buah Yang Baik Untuk Jantung Sehat

  • AED
  • 1 month ago
  •  minute read
5 Jenis Buah Yang Baik Untuk Jantung Sehat

Blog ini sudah ditinjau oleh Emily Lie, S.Tp. yang merupakan lulusan sarjana teknologi pangan

 

Bukan rahasia lagi kalau buah itu sehat dan bergizi. Tetapi kalian tau nggak sih kalau mengonsumsi buah dapat meningkatkan kesehatan jantung? Berdasarkan penelitian oleh Current Medicinal Chemistry,  buah-buahan itu memiliki sifat perlindungan terhadap jantung lho.. Blog ini akan menjelaskan jenis buah yang baik untuk jantung kalian, yuk simak lebih lanjut!  

Jenis Buah Yang Baik Untuk Jantung Anda  

Berikut adalah jenis-jenis buah untuk jantung yang bisa Anda konsumsi demi kesehatan tubuh.  

  1. Blackberries 

    yummy blueberries in blue rack


    Salah satu obat jantung alami yang lezat dan sehat adalah     blackberry. Blackberry memiliki salah satu komponen yang disebut juga sebagai antosianin; Antosianin ini adalah jenis antioksidan ya.. Maka dari itu, dengan kadar antosianin yang tinggi, mengonsumsi buah blackberry dapat mencegah beberapa penyakit jantung. Contohnya seperti mencegah aterosklerosis (penumpukan plak pada arteri). 

    Dengan 190 gram buah blackberry, Anda dapat  memenuhi 1/3 keseharian vitamin D Anda dan 5% dari kebutuhan potassium per harinya. 

  2. Blueberries

    yummy blueberries in a bowl


    Blueberry adalah salah satu jenis buah untuk jantung kalian juga. Mengapa? Karena blueberries adalah salah satu jenis beri yang juga bergizi. Dengan memiliki kadar serat (soluble fiber) yang tinggi Anda dapat meningkatkan kesehatan jantung kalian dengan menurunkan kadar kolesterol. 

    Sama seperti blackberry, mereka memiliki antosianin juga lho.. hal ini menyimpulkan bahwa blueberry merupakan sumber antioksidan yang baik juga. 

  1. Raspberries

    yummy red raspberries


    Selain itu, raspberry adalah jenis buah yang baik untuk jantung Anda. Dengan mengonsumsi buah ini, kalian dapat menurunkan kadar kolesterol, menjaga kestabilan tekanan darah, menjaga berat badan, dan bisa dijadikan sebagai zat anti-inflamasi. 

  2. Papaya   

    good orange papaya cubes shape


    Papaya adalah salah satu jenis buah yang juga dapat meningkatkan kesehatan jantung. Karena mengandung gizi yang baik untuk jantung, berdasarkan USDA, 145 gram papaya dapat menyediakan 100% kebutuhan vitamin C dan 5% kebutuhan vitamin A keseharian Anda. Vitamin C dan Vitamin A telah dibuktikan untuk mampu mengurangi risiko penyakit jantung.

    Selain itu, sebagai sumber potasium papaya adalah pilih tepat sebagai buah untuk jantung Anda. Hal ini dikarenakan potasium dapat melebarkan pembuluh darah sehingga lebih efisien untuk sirkulasi darah. 

  3. Red Grapes  

    red grapes in a wooden bowl


    Yang terakhir terdapat pada anggur merah. Anggur merah adalah salah satu buah yang baik untuk jantung karena tinggi akan polifenol (seperti flavanol dan serat). Polifenol adalah salah satu jenis antioksidan yang dapat membantu mencegah penyakit jantung dengan mengurangi stres oksidatif. Bagaimana? Dengan menurunkan tekanan darah dan inflamasi, jantung Anda bisa lebih sehat. 

  

Tips Lainnya Untuk Kesehatan Jantung Anda 

Jika Anda sedang mencari cara lain untuk meningkatkan kesehatan jantung Anda, Anda dapat  mempertimbangkan beberapa poin yang telah ditentukan oleh American Heart Association (AHA).  

  • Makan lebih baik:  

  • Lebih aktif olahraga  

  • Tidak merokok 

  • Tidur yang cukup 

  • Menjaga berat badan  

  • Menjaga kolesterol  

  • Menjaga gula darah  

  • Menjaga tekanan darah  

 

Jadi, itulah jenis buah yang baik untuk jantung Anda. Anda juga dapat meningkatkan kesehatan tubuh dengan menerapkan healthy lifestyle dengan mencoba tips yang sudah diberikan oleh AHA. Namun, Anda dapat coba menjaga jantung Anda dengan mengonsumsi buah sebagai obat jantung alami! Salam sehat Sobat AED.