6 Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang
Berdasarkan data statistik oleh databoks, angka gangguan kecemasan pada remaja di Indonesia sudah menyentuh angka 3,7%. Ternyata, gelisah merupakan salah satu penyebab jantung berdebar kencang. Untuk kalian yang ingin mencari cara mengatasi jantung berdebar, Anda mendatang kepada blog yang tepat. Yuk, mari ketahui lebih lanjut.
Penyebab Jantung Berdebar
Sebelum mengetahui cara mengatasi jantung berdebar, mari kita liat penyebab utama dari jantung berdebar kencang.
-
Gangguan Kecemasan
Gangguan cemas adalah salah satu penyebab rasa gelisah, cemas, dan panik pada seseorang. Hal ini bisa disebabkan oleh fobia, stres, atau beberapa faktor eksternal yang memengaruhi kondisi psikis. Dengan kecemasan ini, kondisi jantung bisa berdebar kencang, nyeri kepala, dan bernapas cepat, sulit berbicara dan tubuh gemetaran. -
Gangguan Irama Jantung (Aritmia)
Aritmia adalah kondisi dimana jantung berdetak secara tidak beratur, bisa berdebar lebih kencang atau lebih lambat. Penderita aritmia bisa mengalami hilangnya kesadaran dan penurunan tekanan darah. Untuk memeriksa aritmia, segera hubungi layanan kesehatan untuk melakukan pemeriksaan jantung. -
Dehidrasi Berat
Selain itu, dehidrasi berat dan demam dapat menyebabkan ke-tidakseimbangan pada cairan tubuh yang dapat memengaruhi kinerja jantung. -
Gaya Hidup
Gaya hidup yang tidak sehat seperti mengonsumsi alkohol, merokok, tidur yang tidak teratur atau cukup secara berlebihan dapat menyebabkan jantung berdebar kencang. -
Penyakit Hipertiroid
Penyakit hipertiroid adalah kondisi dimana kelenjar tiroid menghasilkan hormon tiroid yang terlalu banyak. Alhasil, penyakit ini bisa jadi penyebab jantung berdebar, gangguan siklus menstruasi pada wanita, diare, gelisah, penurunan berat badan, sulit tidur, dan tubuh gemetaran.
Cara Mengatasi Jantung Berdebar Kencang
Anda dapat mengikuti 6 langkah ini untuk mengetahui cara mengatasi jantung berdebar kencang.
-
Melakukan relaksasi
Salah satu penyebab gelisah adalah emosi yang sangat kuat. Maka dari itu, melakukan relaksasi dengan pernapasan adalah salah satu cara yang bisa diikuti. Meskipun langkah ini tidak terbukti efektif untuk seluruh orang, Anda dapat mencoba meditasi untuk menurunkan detak jantung Anda. -
Minum air yang cukup
Anda dapat menjaga hidrasi tubuh Anda dengan meminum air yang cukup. Dehidrasi menyebabkan pengentalan darah sehingga jantung perlu bekerja lebih keras untuk memompa darah ke seluruh tubuh. -
Memiliki AED di sekitar
Tahukah Anda bahwa aritmia atau gangguan irama jantung bisa menyebabkan henti jantung mendadak? Kematian ini telah dinyatakan untuk memiliki dampak sebesar 15-20% secara global. Maka dari itu, kami sangat sarankan untuk memiliki AED atau automated external defibrillator untuk pencegahan ini. Kunjungi situs web kami untuk pembelian AED. -
Gaya hidup yang sehat
Selain itu cara mengatasi jantung berdebar kencang bisa dilakukan dengan mengurangi konsumsi alkohol, tidak merokok, dan berolahraga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang sehat seperti sayuran dan vitamin untuk meningkatkan kesehatan tubuh Anda. -
Memiliki stress management yang baik
Apabila bermeditasi merupakan cara yang tidak efektif untuk Anda, Anda dapat melakukan stress management dengan journaling, rutin berolahraga, dan mengurangi konsumsi kafein. -
Konsultasi dengan dokter
Apabila Anda sudah mencoba cara mengatasi jantung berdebar namun hasilnya tidak efektif, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter untuk mengetahui penyebabnya secara pasti dan mendapatkan penanganan profesional secara langsung.
Kini Anda sudah mengetahui penyebab jantung berdebar dan cara mengatasi jantung berdebar kencang. Jangan berkecil hati untuk mencari pertolongan dari layanan kesehatan karena gangguan kecemasan bisa diobati. Semangat ya!
Baca juga artikel terkini kami:
