Mengenal 4 Jenis Olahraga untuk Kesehatan Jantung
Olahraga untuk kesehatan jantung menjadi satu dari sekian hal yang sedang disukai di era sekarang. Terlebih pada saat di mana banyak informasi mengenai bahayanya masalah kesehatan jantung, serta tata cara yang dapat dilakukan untuk mencegah masalah kesehatan jantung tersebut.
Pada dasarnya beberapa olahraga berfokus pada peningkatan otot atau metabolisme tubuh. Sedangkan, olahraga yang akan kita bahas di sini, adalah olahraga yang berfokus pada peningkatan kesehatan jantung.
Lantas, yang menjadi pertanyaan berikutnya adalah, olahraga seperti apa yang bisa digunakan untuk meningkatkan kesehatan jantung?
Nah, di bawah ini sudah kami rangkum beberapa olahraga yang bisa Anda gunakan untuk membuat jantung Anda tetap sehat dan bugar. Pastikan untuk rutin lakukan olahraga ini untuk menjaga kesehatan tubuh dan jantung Anda.
Olahraga untuk Kesehatan Jantung
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki adalah satu dari sekian olahraga yang paling mudah untuk dilakukan. Tidak membutuhkan alat tambahan, olahraga ini dapat dilakukan siapa pun dan dimana pun. Bukan hanya itu, pada beberapa kasus, olahraga ini dapat dilakukan dengan disertai aktivitas lain.
Sebagai contoh, saat Anda bekerja, dan pada kesempatan tersebut Anda diharuskan menggunakan kendaraan umum, tentu ada momen di mana Anda harus berjalan kan?
Atau pada kesempatan lain di mana Anda tidak diberi kesempatan untuk menggunakan kendaraan, seperti aktivitas di dalam kantor atau lainnya, yang mana, aktivitas tersebut menuntut Anda untuk berjalan.
Ya, berjalan kaki sendiri jadi olahraga untuk kesehatan jantung yang mudah dilakukan dan sangat fleksibel. Dengan apa yang kami sampaikan di atas, Anda tentu sadar bahwa Anda bisa berolahraga tanpa perlu melakukan keinginan untuk olahraga.
Lebih lanjut, dalam sebuah penelitian, disebutkan bahwa berjalan 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung koroner, juga membantu meningkatkan kapasitas kardiorespiratori
2. Berlari kecil
Berlari kecil atau orang biasa menyebut joging, adalah satu dari sekian olahraga untuk kesehatan jantung. Sama dengan berjalan kaki, joging juga jadi olahraga yang mudah dan murah. Anda tidak membutuhkan perlengkapan tambahan untuk dapat melakukan olahraga yang satu ini.
Lebih lanjut, disebutkan bahwa berlari kecil atau joging dapat meningkatkan kapasitas kardiorespiratori dan membakar kalori.
Bukan hanya itu, dalam Journal of American College of Cardiology tahun 2014 juga disebutkan kalau berlari secara teratur dapat mengurangi risiko kematian yang diakibatkan oleh masalah kardiovaskular.
3. Berenang
Dalam International Journal of Aquatic Research and Education disebutkan bahwa berenang secara teratur dapat meningkatkan kardiorespiratori, mengendalikan tekanan darah, mengurangi risiko penyakit jantung.
Lebih dari itu, berenang sendiri adalah satu dari sekian olahraga untuk kesehatan jantung yang rendah dampak.
Apa yang dimaksud rendah dampak di sini? Yups seperti yang Anda ketahui bahwa berenang sangat aman untuk Anda yang memiliki masalah sendi. Jika pada joging dan jalan Anda berpotensi mengalami masalah sendi, khususnya di lutut, pada olahraga ntuk kesehatan jantung ini, masalah tersebut dapat dijauhkan.
4. Bersepeda
Bersepeda juga merupakan satu dari sekian olahraga untuk kesehatan jantung. Journal of American Heart Association tahun 2017 menjelaskan bahwa bersepeda secara teratur dapat menghindarkan kita dari masalah kardiovaskular.
Lebih lanjut, olahraga yang satu ini juga cocok dilakuka sendiri maupun bersama pasangan atau keluarga.
Yups, tentu, olahraga yang dilakukan bersama-sama akan meningkatkan keseruan dari olahraga itu sendiri. Oleh karena itu, belakangan bersepeda menjadi olahraga yang cukup digemari oleh masyarakat.
Nah itu tadi adalah beberapa olahraga untuk kesehatan jantung yang bisa Anda coba. Selain murah meriah, olahraga di atas juga terbukti membantu jantung Anda tetap sehat dan terhindar dari masalah kesehatan, khususnya kesehatan jantung.
