4 Jenis Vitamin Yang Baik Untuk Jantung Anda

  • AED
  • 1 month ago
  •  minute read
4 Jenis Vitamin Yang Baik Untuk Jantung Anda

Pernah mengira gak sih tentang jenis vitamin apa yang baik untuk jantung? Vitamin itu bagus untuk menjaga dan membantu rehabilitasi jantung lho.. Contohnya, mengetahui manfaat vitamin D itu bukan hal yang buruk untuk dipelajari karena bisa dijadikan ilmu edukatif untuk kesehatan kita. Blog ini akan membahas tentang vitamin yang baik untuk jantung kita semua, yuk simak lebih lanjut! 

 

Suplemen Vitamin Yang Baik Untuk Jantung  

Rehabilitasi jantung merupakan hal yang baik ketika seseorang mengalami penyakit jantung. Namun, pastinya pencegahan adalah hal yang lebih baik daripada mengobati. Berikut merupakan jenis vitamin yang baik untuk jantung.  

  1. Asam Lemak Omega 3

    Ketika ditanya “kira-kira vitamin apa yang baik untuk jantung”, pastikan Anda sebut omega-3. Asam lemak omega-3 dapat menurunkan peradangan dalam tubuh, sehingga dapat mengurangi faktor risiko tertentu yang terkait dengan penyakit jantung. Berdasarkan penelitian, asam lemak omega-3 terbukti untuk dapat menurunkan tekanan darah.  
     
    Selain itu, omega-3 juga dapat mengurangi risiko serangan jantung dengan menurunkan kadar lemak dengan mengurangi peradangan dan penumpukan plak pada pembuluh darah kita. Untuk mendapatkan asam lemak omega-3, Anda dapat mengonsumsi ikan salmon atau dari sumber nabati seperti kenari dan biji rami.

  2. Vitamin B9 (Folat)  

    Folat, atau dapat disebut juga sebagai vitamin B9 adalah jenis vitamin yang larut dalam air. Selain asam lemak, vitamin B9 adalah salah satu jenis vitamin yang baik untuk jantung. Dari penelitian, telah diketahui bahwa orang dengan kadar asam folat rendah memiliki risiko stroke yang lebih tinggi. Bagaimana?  

    Tubuh kami memiliki asam amino yang disebut sebagai homosistein. Homosistein merupakan komponen yang dapat merusak dinding bagian dalam pembuluh darah kita.  Nah, dengan konsumsi vitamin B9, vitamin ini dapat memecah homosistein sehingga risiko stroke dapat dikurangi.

  3. Vitamin D  

    Masih bingung dengan manfaat vitamin D? Para individu yang kadar vitamin D nya di bawah rata-rata, suplementasi vitamin D dapat mengurangi tekanan darah. Eitss.. namun jangan konsumsi vitamin D secara sembarangan ya. Pastikan Anda bicara kepada layanan kesehatan jika ingin mengonsumsi vitamin D dengan obat lain.  

    Vitamin D dapat meningkatkan kadar kalsium, sehingga dapat mengganggu obat jantung lainnya yang juga dapat meningkatkan kadar kalsium. Terdapat beberapa obat yang dapat mengganggu kinerja vitamin D ketika dikonsumsi secara barengan seperti digoksin, diltiazem, verapamil dan hidroklorotiazid. Manfaat vitamin D itu ada, pahami lebih lanjut terkait efek sampingnya ya!  

  4. Magnesium 

    Vitamin yang baik untuk jantung itu meliputi berbagai riset dan sudah dilakukan untuk membuktikan efek samping baiknya. Suplemen magnesium secara oral terbukti untuk menurunkan tekanan darah pada orang dengan tekanan darah tinggi sehingga harus mengonsumsi obat tekanan darah. Untuk mendapatkan sumber magnesium, kita dapat mengonsumsi sayuran hijau seperti bayam, kacang-kacangan, biji-bijian dan gandum utuh.  

 

Vitamin yang baik untuk jantung itu banyak. Tetapi suplemen itu bukanlah pil ajaib yang bisa langsung memecahkan masalah rehabilitasi jantung. Kini Anda sudah mengetahui vitamin apa yang baik untuk jantung, selanjutnya konsultasi dengan layanan kesehatan Anda untuk memutuskan suplemen yang aman dan efektif untuk Anda.