Mengenal 7 Makanan yang Baik untuk Jantung

Makanan sehat untuk jantung menjadi satu dari sekian topik yang banyak dibahas belakangan ini. Bukan tanpa alasan, tumbuhnya kesadaran masyarakat akan  kesehatan jantung membuat topik bahasan ini makin in di beberapa kanal media, mulai dari blog dan banyak media lain. 

Semua orang tahu bahwa umumnya masalah jantung kian memburuk tatkala pola hidup penderita juga memburuk.  

Pola hidup sendiri menyangkut banyak hal, mulai dari kebiasaan dalam pengaturan istirahat, olahraga, hingga pemilihan makanan untuk asupan tubuh.  

Berbicara mengenai makanan, makanan sehat untuk jantung sendiri bukanlah sesuatu yang sulit untuk ditemukan. Terlebih lagi di negeri tropis seperti Indonesia. Banyak makanan yang dapat menunjang kesehatan jantung. 

Lantas, yang menjadi pertanyaan kemudian adalah; makanan apa saja yang dapat menunjang kesehatan jantung tersebut?   

Apa saja Makanan Sehat untuk Jantung?  

Ada beberapa jenis makanan yang direkomendasikan untuk kesehatan jantung. Dari sekian banyak daftar makanan yang ada, berikut adalah beberapa yang direkomendasikan karena manfaatnya. Adapun makanan yang dimaksud antara lain adalah sebagai berikut. 

1. Buah dan Sayur  

Tiap-tiap dari kita tahu bahwa buah dan sayur adalah pilihan yang tepat untuk asupan nutrisi. Selain mudah didapat, harga yang terjangkau juga jadi hal penting yang jadi pertimbangan. 

Buah dan sayur mengandung anti oksidan yang baik untuk tubuh dan jantung. Konsumsi yang cukup akan meningkatkan kesehatan jantung.  

Buah dan sayur sendiri jadi makanan sehat untuk jantung yang paling direkomendasikan. Bayam, kale, selada, kangkung dan banyak sayuran hijau lain mengandung vitamin K dan nitrat yang berguna mengurangi tekanan darah sekaligus memberi peningkatan fungsi arteri. 

Tomat, paprika, dan labu memiliki manfaat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. Konsumsi yang cukup diyakini dapat mengurangi risiko masalah jantung yang terjadi akibat kadar kolesterol pada tubuh yang tinggi. 

2. Ikan Salmon dan Tuna  

Ikan salmon atau pun tuna mengandung kandungan omega 3 dan asam lemak yang baik untuk tubuh dan jantung. Keduanya efektif untuk mengurangi peradangan, termasuk peradangan di pembuluh darah di sekitar jantung. 

Di samping hal tersebut, omega 3 juga dikatakan sangat baik untuk mengurangi tekanan darah pada tubuh. 

Dengan semua pertimbangan tersebut, tidak heran bila ikan tuna dan salmon menjadi makanan sehat untuk jantung yang cukup direkomendasikan. Namun demikian, tidak semua salmon dan tuna direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam jumlah banyak.  

Hanya ikan yang dibudidayakan di tambak yang direkomendasikan karena tidak mengandung merkuri. 

3. Oatmeal  

Beberapa waktu terakhir oatmeal menjadi makanan yang cukup banyak diperbincangkan. Karena selain mengandung cukup banyak serat, senyawa anti radang dan anti oksidan, makanan ini juga nyatanya dapat menurunkan kadar kolesterol pada tubuh. 

Kita semua tahu bahwa pengurangan kolesterol pada tubuh juga menjadi salah satu cara menjaga kesehatan jantung kita. 

Tubuh dengan kolesterol yang terjaga memiliki saluran pembuluh darah yang lancar dan bebas dari plak, juga memiliki ketersumbatan pembuluh darah yang amat minim. 

4. Tahu  

Siapa sangka bahwa tahu adalah satu dari sekian makanan sehat untuk jantung yang murah meriah?  

Mengandung senyawa saponin, tahu bermanfaat untuk mengurangi kadar kolesterol pada tubuh dan mengurangi risiko serangan jantung. Hal ini tentu bisa menjadi perhatian dan pertimbangan untuk siapa pun yang ingin menjadi makanan sehat nan murah, bukan?  

Di samping kaya akan manfaat, tahu juga satu dari sekian makanan yang mudah untuk diolah. Harganya yang terjangkau dan mudah ditemukan juga menjadi pertimbangan penting. 

Nah itulah beberapa makanan sehat untuk jantung yang dapat Anda pilih. Selain kaya akan manfaat, makanan di atas juga mudah ditemukan. Beberapa juga memiliki harga yang sangat terjangkau.  

Jadi, dengan adanya opsi makanan di atas, bukan masalah yang sulit lagi kan untuk menjaga kesehatan jantung?